季節によって痩せやすい季節と痩せにくい季節があることを知っていますか？
夏は汗を大量にかくから痩せやすいとか、秋は食べ物が美味しいから太ってしまうといった何の根拠もないものではなく、人間の体の仕組みにより季節によって痩せやすい季節と痩せにくい季節というのがあるのです。
ダイエットを始めるのに適した季節
夏の方が大量に汗をかいて痩せやすいと思われがちですが、運動によるエネルギー消費を伴わずにかいた汗はサウナや岩盤浴で出た汗と似たようなもので水分を補給すれば体重さすぐに元に戻ってしまいます。
たしかに力仕事の人などは夏場は体力的にもキツくヘトヘトになり普段よりも多くのエネルギーを必要とするかもしれませんが、これは全ての人に共通するものではなく、体の仕組みからなるものではありません。
逆に冬は寒さで脂肪を蓄えてしまう、代謝が落ちてしまうから痩せにくいと思われるかもしれませんが、ダイエットを始めるのに最も適した季節は、秋口から冬の寒い時期なのです。
冬が痩せやすい理由
皆さんは自分の平熱を知っていますか？ほとんどの人が熱を計ったとき夏だからといって高くなったり冬だからといって低くなったりすることなく、一年を通してある程度一定を保っているのではないかと思います。
では、気温が低くい冬でもなぜ体温を一定に保つことができるのでしょうか。
人間は低体温状態に陥ると体の様々な機能に影響を及ぼします。最悪の場合は命の危険性も。
このため、人間の体は気温が寒いときはより多くのエネルギーを消費して体温を保つ仕組みになっているのです。逆に夏場は体温をが上昇しすぎないように発汗して体温調整をしています。
冬場：エネルギーを消費して体温を保つ
つまり、夏と冬ではなにもしていなくても消費しているエネルギーに違いがあるということです。
食事でさらに代謝アップ
代謝をさらに上げるには、体が温まる食材を積極的にとると効果的です。
体を温める効果がある生姜やネギ、カプサイシンが豊富な唐辛子、クロムというミネラルを多く含むブロッコリーなどがおすすめです。糖質や脂質の代謝を助けるとされるビタミンBを含む豚肉、マグロ、カツオ、レバーなどもおすすめです。
また、体温が上昇すると体内の血行が改善されて、血行不良等の症状の改善も期待できます。
飲み物では、体を温めるほうじ茶、黒豆茶、生姜湯などがおすすめです。
冬の運動の注意点
寒い中で急に体を動かすと血圧の急上昇につながり体や心臓に負担がかかってしまうので注意が必要です。また、体が硬くなっている可能性もありますので、思わぬ怪我の恐れもあります。
運動の前は準備運動をして体を温め、十分にストレッチをしてから健康的に行いましょう。
また、冬はエネルギーの消費量が夏と比較して多いのはたしかですが、エネルギーの消費量が倍になったり膨大な違いがあるわけではありません。痩せやすいからと油断すれば何の意味もありません。
まとめ・総括
よく春先になると夏までには痩せたいと言っている人を見かけます。もちろん食事制限をして筋肉をつけ有酸素運動をすれば季節に関係なく頑張った分痩せます。
しかし、ダイエットに適した季節はと問われれば、人間の体の仕組みからすると夏が終わってからということになります。秋から冬の間に痩せて春から夏は体型のキープを意識するのが効率的です。